Yoga per Te

Una guida superbamente illustrata, completa e pratica per scoprire nel modo migliore l’affascinante mondo dello yoga.

Capitolo 1: l'arte dell'unione
Che cos'è lo yoga? - I testi dello yoga - Gli Yogasutra di Patanjali - Il prana e il corpo sottile - I centri energetici del corpo - Lo yoga oggi

Capitolo 2: la dieta yoga
L'influenza dei tre guna - La dieta nella pratica - Acqua: la fonte della vita - Digiunare per la salute

Capitolo 3: comprendere la postura
Come iniziare la pratica delle asana - Gli stili dello yoga - Come trovare un corso di yoga - La pratica autonoma - Come superare i problemi

Capitolo 4: le posture
La montagna - Il piegamento in avanti in piedi - Il triangolo - Estensione sul fianco - Piegamento in avanti - L'angolo esteso - Posizioni del guerriero - Il cane a testa in giù - Il cane a testa in su - L'albero - L'aquila - La mezza luna - Il bambino - Il cammello - Il muso di mucca - Allungare le gambe da seduti - Piegamento in avanti da seduti - Il cobra - Il sarto - Il mezzo loto - Piegamento delle gambe sul petto - Il ponte - Tre torsioni - Il piccione - L'eroe coricato - La ruota - Il corvo - La verticale sulla fronte - L'aratro e la candela - Il pesce - Il cadavere

Capitolo 5: sequenze di asana
Sequenza energizzante del mattino - Sequenza della sera - Sequenza dolce - Sequenza intensa - Saluto al sole - Per concludere la pratica

Capitolo 6: il soffio vitale
Il pranayama: controllo del respiro - Gli effetti del pranayama - Esercizi di pranayama

Capitolo 7: la meditazione
Comprendere la meditazione - Postura per la meditazione - Tecniche di meditazione

Capitolo 8: yoga con un partner
Le posture con un partner

Conclusione
Yoga per disturbi frequenti

Yoga per Te è concepito per venire incontro alle tue esigenze, principiante o esperto che tu sia, perché, avendo a cuore il benessere della persona, mira a soddisfare i bisogni di ognuno, senza alcuna restrizione di sorta.

Se sei un principiante o hai una ridotta flessibilità per motivi di salute o di età, grazie ai riquadri speciali riceverai dei suggerimenti su come adattare le posizioni classiche per renderle più facili da eseguire.

Se sei invece uno studente più esperto, Tara Fraser ti spiegherà come progredire gradualmente verso le posizioni più impegnative via via che la tua forma fisica migliorerà, grazie ai formidabili risultati che lo yoga ti consentirà di raggiungere.

Più di 250 fotografie a colori e concetti illustrati con un linguaggio semplice e accessibile ti accompagneranno, passo dopo passo, attraverso tante asana (posizioni) e sequenze.

Potrai personalizzare la tua pratica yoga, esercitandoti anche a casa, grazie alle descrizioni dettagliate dei vari movimenti e degli esercizi di respirazione, così efficaci per la salute e il benessere emotivo.

Il contenuto pratico del libro è integrato e completato da un’ampia sezione dedicata agli altri aspetti pratici e benefici, oltre che filosofici e spirituali, dello yoga, a partire dai grandi vantaggi che puoi ottenere affiancando al movimento e alla respirazione una maggior attenzione verso le tue scelte alimentari, fino ad arrivare agli effetti che pochi minuti di meditazione possono avere sul tuo equilibrio psicofisico.

Qualunque siano il tuo stile di vita, la tua disponibilità di tempo, le tue convinzioni o il tuo personale livello di flessibilità e di forma fisica, Yoga per Te ti condurrà lungo il sentiero del benessere.

“Una guida straordinaria per i primi anni di pratica yoga”.

Il volume affronta le tematiche più diverse:

- i diversi tipi di yoga;
- come scegliere un insegnante e come lavorare sotto la sua guida;
- come iniziare a praticare lo yoga a casa tua;
- le sequenze di posizioni e movimenti;
- come praticare lo yoga con un partner;
- imparare a meditare.