Yoga per Chi Viaggia

Capitolo 1: Sostegni, tappetino e consigli generali
A chi servono i sostegni?
Tappetino yoga da viaggio
Semplici consigli per la cura del corpo
Capitolo 2: Fare spazio
Trovare la propria palestra per lo yoga
Il dilemma della camerata
Il mondo continuerà a girare
Lezioni in viaggio
Capitolo 3: Mettersi in viaggio
Viaggiare soli
Abituarsi al viaggio
Relazionarsi con altri viaggiatori
Spazio personale
Coinvolgere viaggiatori solitari
Il potere delle asana
Capitolo 4: Yoga al di fuori del tappetino
Quando le cose vanno male
Apprezzare il momento presente
Meno può significare di più
Alcuni yama e niyama
Non-giudizio
Essere flessibili: yoga quando puoi
Rimanere coi piedi per terra
In caso di dubbio, più amore
Capitolo 5: Yoga e momenti difficili
Momenti per riflettere
Solitudine o mancanza
Usare lo yoga per cambiare il proprio umore
L'altra faccia della solitudine
Tornare a casa
Capitolo 6: Adattare la pratica: le sequenze suggerite
L'inizio: impostare la propria pratica
Sequenze basate sullo spazio
Sequenze specifiche per determinate attività
Sequenze specifiche per situazioni
Sequenze specifiche per l'umore
Disponibilità di sostegni: trarre il massimo da ciò che si ha
Capitolo 7: L'indispensabile per lo yoga da portare in viaggio
Che cos'è lo yoga?
Le otto membra dello yoga
Riepilogo di yama e niyama
Semplici mudra
I chakra
Citazioni da cui trarre ispirazione
Capitolo 8: Riepilogo delle pratiche di pranayama e meditazione
Riepilogo delle pratiche di pranayama
Riepilogo delle pratiche di meditazione
Capitolo 9: Risorse
Indice illustrato di posizioni e tecniche
Elenco di sequenze
Glossario delle posizioni e dei termini
Diario fotografico: c'è sempre un posto per praticare
I tuoi appunti
Bibliografia
Risorse web
Permessi
Informazioni su Jennifer
Dicono del libro