Vivere senza russare

Se siete infastiditi dal vostro russare o da quello del vostro partner, o preoccupati quando questo fastidioso “stato” è accompagnato da apnea respiratoria, la lettura di questo libro vi aiuterà a risolvere il problema.

Dopo aver descritto le cause del russare e quali sono i diversi tipi esistenti, vengono proposte alcune soluzioni.

Si passa dalla disinfezione del naso, dei seni paranasali e della gola, alla perdita di peso, da un'azione anti-stress alla regolazione dei disturbi del sonno.

Oppure, per forme più “importanti”, dopo aver proceduto con esami clinici, si suggeriscono trattamenti che possono andare dalla digitopressione per arrivare fino all'intervento chirurgico.

Nell'ultima parte l'autore discute di prevenzione attraverso la promozione di una sana alimentazione e di un'attività fisica regolare, raccomandando di prestare particolare attenzione all'igiene delle vie respiratorie.

INDICE:
Introduzione - Dalla derisione all'inquietudine
Capitolo 1 - Qualè il problema?
Capitolo 2 - La scelta della soluzione giusta
Con azione mirate
Con azioni di carattere generale
Inducendo il russare a fare il punto della situazione
Discutendo dei diversi trattamenti
Stabilendo insieme la tattica giusta
Regole generali di igiene
Regole di igiene respiratoria
Conclusioni
Allegati
Bibliografia