Vivere senza mal di schiena

Il nostro stile di vita porta oltre l'85% della popolazione adulta a soffrire di mal di schiena. Per contrastarlo, spesso viene indicato di praticare una o l’altra disciplina sportiva perlopiù di potenziamento muscolare senza però comprendere esattamente cosa possa comportare una simile scelta.

In questo volume percorreremo strade diametralmente opposte. Seguiremo un percorso scientifico e pratico che alla fine porterà il lettore a comprendere veramente quali sono le soluzioni a questo fastidioso problema e a risolverlo attaccando le cause reali!

Secondo gli studi dell'autore, il principio che sta alla base del mal di schiena non è una debolezza muscolare ma, al contrario, un'ipertensione cronica dei tessuti dell'apparato locomotore dovuta a posture scorrette, eccessivo potenziamento muscolare e disidratazione.

Il valore aggiunto dello studio dell'autore è stato quello di semplificare il lavoro per permettere a tutti di poter lavorare senza pericolo ottenendo i giusti risultati perché, come riportato nel testo, il nostro corpo non può rifiutarsi di migliorare!

INDICE
Introduzione
Prologo
Le malattie del benessere, ovvero le non malattie: un ossimoro per matti
Schiena e lavoro: statistiche
Capitolo 1 –  Descrizione
La schiena in relazione alla postura
Conosciamo la schiena: il disco intervertebrale
La curva lombare: la lordosi
Le vertebre lombari
La colonna vertebrale
Capitolo 2 –  Il mal di schiena in relazione allo stile di vita
Che cosa porta alla modificazione della colonna
Le posizioni della schiena
Qual è la posizione peggiore per la schiena?
I muscoli, le fibrosi e le contratture muscolari croniche
La schiena è la vittima
La schiena e i tacchi
Il mal di schiena alimentare
Relazione alimentazione-rigidità-acqua
Il mal di schiena respiratorio
Difetti delle vie respiratorie superiori: adenoidi, sinusiti, rinite allergica
Mal di schiena, stress mentale e cortisolo
Mal di schiena e gravidanza
Mal di schiena e sport
Mal di schiena di giovani e bambini
Conclusioni
Capitolo 3 –  L'approccio corretto
L'educazione posturale in relazione al mal di schiena
Gli addominali e la schiena
Ha senso allenare gli addominali con il mal di schiena?
La reale situazione muscolare
Altro mito da sfatare: bisogna rinforzare i muscoli lombari perché deboli
Quando faccio gli addominali mi viene il mal di schiena
La schiena e il nuoto
La schiena e il Pilates
La schiena e lo yoga
Capitolo 4 – Esercizi e soluzioni
Movimento e allungamento
C'è dolore e dolore
La respirazione
La schiena in acuto e in cronico
I diversi segnali che dà un mal di schiena
Gli esercizi
Le ernie e le protrusioni rientrano? Come? Quali sono gli esercizi da fare?
Soluzioni alimentari al mal di schiena
Soluzioni psico-emotive
Testimonianze
Conclusioni