Una Vita senza Stress

CAPITOLO 1 - LO STRESS: UN FENOMENO SORPRENDENTE
Una storia insolita?
Allarme
Ti mangio io o mi mangi tu?
Adattamento e resistenza
Paralisi: così non mi fai del male
Omeostasi: il bello del sesso e del mangiare
Esaurimento
Interazioni
Eustress e distress
CAPITOLO 2 - QUALCOSA È ANDATO STORTO?
Emergenza oggi
L'uomo preistorico
Stress demografico 
Risorse, territorio e fertilità 
Un sistema nervoso collettivo 
Seduti tra due sedie
Sconosciuti nello spazio personale 
Valore e prestigio 
Come trasformare i desideri in bisogni
Meno sforzo più stress
Movimento passivo
Finestre sul mondo
Il morso nella mela stregata
Crisi energetica
I grassi che violano la legge sulla sicurezza alimentare
Polimorfismo, habitat e tradizioni 
Stress con radici antiche e conseguenze moderne
Ambiente
Inquinamento ambientale
Messaggi subliminali
Gli ogm
Epigenetica
Metalli molto pesanti
Radiazioni e frequenze 
Vita in fumo
Stress ossidativo 
Energia cellulare
Malattia
CAPITOLO 3 - STRESS, STANCHEZZA SURRENALE, ESAURIMENTO
Come si manifesta lo stress nell'organismo
Il concetto delle riserve
Come si sente la persona cronicamente stressata
Come si fa a esaurirsi
Non sarò proprio io?
L'iposurrenalismo causa disfunzioni neuro-ormonali
Il cortisolo
Il morbo di Cushing
Il morbo di Addison
I primi segni - Il piede sull'acceleratore
I segni avanzati - Il piede sul freno
Fatica surrenale
Lo stress ieri
La medicina dell'effimero
Come riconoscere la fatica surrenale nei figli
CAPITOLO 4 - LA DANZA ORMONALE
I centri di modulazione dello stress
La cascata steroidea
Quando lo stress perdura
L'ACTH (ormone adrenocorticotropo)
I ritmi del cortisolo
«Sto meglio di sera»
La melatonina, la signora delle tenebre
Aldosterone
Il DHEA
Adrenalina e noradrenalina
Le endorfine
La serotonina
La tirosina
CAPITOLO 5 - DISTURBI FUNZIONALI
Malattie e disfunzioni
Il tratto digestivo
Immunità, allergie e tendenze autoimmuni
Il sistema nervoso
Infiammazione
Il sonno
Il sistema circolatorio
Il tratto respiratorio
Il sistema ormonale
Disturbi della tiroide
Sovrappeso e stress
Anemia
Avere fegato
La glicemia
I reni & Co.
La struttura
CAPITOLO 6 - TORNARE VITALE
Non importa cos'hai
Prendere in mano la propria vita
Organizzarsi
Elaborate un programma realistico
I legami
Il recupero surrenale 
I test di laboratorio
La nutrizione
Il sale
I nervini 
Gli zuccheri 
Intolleranze & Co.
Ambiente e gesti quotidiani 
Attività e riposo
Il coping 
Maschio o femmina?
Empowerment 
Decelerare 
Sogni d'oro 
L'ossitocina e i piccoli gesti d'amore 
Ridi che ti passa 
La creatività
Il mio stress personale
I sintomi attuali
Eventi cumulativi
Fattori stressanti attuali 
L'interpretazione dei test
CAPITOLO 7 - SOSTENERE UN MONDO VIVIBILE
Economia e inquinamento
CAPITOLO 8 - LA SUPPLEMENTAZIONE NUTRIZIONALE
Gli aiuti per lo stress cronico e la fatica surrenale
Le vitamine
Vitamina C (acido L-ascorbico)
Le vitamine del gruppo B 
Vitamina B1 (tiamina) 
Vitamina B2 (Riboflavina)
Vitamina B3 (niacina, niacinamide, acido nicotinico)
Acido pantotenico (vitamina B5)
Vitamina B6 
Biotina (vitamina B8)
Acido folico (vitamina B9) 
Vitamina B12
Inositolo (vitamina B7) 
Vitamina A 
Beta-carotene
Vitamina D
Vitamina E naturale
Vitamina K
Coenzima Q10 
Colina
Sali minerali
Cromo
Ferro
Magnesio 
Selenio
Zinco
Gli amminoacidi
L-arginina 
L-carnitina 
L-carnosina 
L-glutammina
L-glutatione
L-lisina 
L-prolina
L-taurina 
L-tirosina
Gli acidi grassi 
ALA (acido alfa-linolenico)
DHA (acido docosaesaenoico)
EPA (acido eicosapentaenoico) 
GLA (acido gamma-linolenico)
La fitoterapia 
Ashwagandha (Withania somnifera)
Astragalo (Astragalus membranaceus)
Basilico sacro (Ocimum sanctum, Ocimum tenuiflorum)
Camomilla (Anthemis nobilis, Matricaria recutita)
Curcuma longa 
Eleutherococcus senticosus (Acanthopanax senticosus) 
Ginkgo biloba 
Ginseng coreano 
Ginseng americano (Panax quinquefolium) 
Griffonia simplicifolia (5-HPT)
Liquirizia (Glycyrrhiza glabra)
Melissa officinalis
Noni (Morinda citrifolia) 
Passiflora (Passiflora incarnata) 
Rhodiola rosea
Rooibos (Aspalathus linearis)
Salvia
Schisandra chinensis 
Valeriana (Valeriana officinalis) 
Verbena odorosa (Lippia citriodora) 
Zenzero (Zingiber officinale)
L'aromaterapia 
Lavanda vera (Lavandula angustifolia) 
Lemongrass (Cymbopogon citratus)
Origanum compactum e heracleoticum 
Picea mariana 
Pino (Pinus sylvestris)
I funghi terapeutici
Cordiceps sinensis
Coriolus versicolor 
Reishi (Ganoderma lucidum)
Ulteriori supporti nella fatica surrenale
DHEA (deidroepiandrosterone)
Enzimi digestivi 
Estratti surrenali 
Melatonina 
NADH
Pregnenolone 
Probiotici
bibliografia