Tecniche ed esercizi mindful per imparare a rilassarsi

Nella società contemporanea, caratterizzata da grandi incertezze e cambiamenti, lo stress rappresenta un fattore di rischio per la salute fisica e mentale.

Questo libro accompagna il lettore attraverso un percorso di consapevolezza analizzando le principali tecniche che utilizzano il principio della 'mindfulness', ovvero della concentrazione rilassata e priva di giudizio, che permette di accogliere il momento presente nella sua interezza e nella circolarità mente-corpo.

Respirazione, meditazione, visualizzazione guidata, Qi Gong, aromaterapia, musicoterapia e suono-terapia vengono esplorati alla luce delle antiche tradizioni e della ricerca scientifica occidentale e presentate sotto forma di semplici ma efficaci esercizi in grado di migliorare qualità della vita e benessere psico-fisico, per mantenere o ritrovare salute e armonia nella relazione mente-corpo.

INDICE:
Introduzione
Perché abbiamo bisogno di esercizi antistress?

RESPIRAZIONE: Conoscere la respirazione - Respirazione per il rilassamento

MEDITAZIONE: Conoscere la meditazione - Meditazione per il rilassamento

VISUALIZZAZIONE GUIDATA: Conoscere la visualizzazione guidata - Visualizzazione guidata per il rilassamento

QI GONG: Conoscere il Qi Gong - Le nozioni di base del Qi Gong - Qi Gong per il rilassamento

AROMATERAPIA: Conoscere l'aromaterapia - Aromaterapia per il rilassamento

MUSICOTERAPIA: Conoscere la musicoterapia - Musicoterapia per il rilassamento

SUONOTERAPIA: Conoscere la suonoterapia - Suonoterapia per il rilassamento

ASCOLTARE I CINQUE SENSI: La mente e i cinque sensi - L'inizio del viaggio
APPENDICE
Bibliografia