Scegli di cambiare

Parte Prima - Stress e Pace
1 – Che cos'è lo stress?
2 – Dallo stress alla malattia
3 – Combattere lo stress
4 – Imparare e praticare il rilassamento
5 – Gestire i pensieri
6 – Prevenire lo stress
Parte seconda - Intelligenti e ignoranti emotivi
7 – Testa o cuore
8 – Vivere e sopravvivere
9 – Uscire dall'ignoranza emotiva
10 – Dittatori, Vittime, Sergenti
11 – Diritti e doveri
12 – Avere relazioni positive
13 – Imparare a comunicare
Parte terza - Dal Me al Sé
14 – Perché pensiamo come pensiamo
15 – Parlare tra sé e sé
16 – Ieri, oggi, domani
Parte quarta - Reset
17 – Resettare la propria vita in quattro settimane
Ringraziamenti
Bibliografia ragionata

A volte la vita sembra proprio fatta per stressarci; ci prende e ci trascina in una routine di preoccupazioni e di impegni che ci spingono al limite delle nostre forze, e tutto sembra risucchiarci in un vortice di doveri e di ansie da cui non si riesce a uscire.

Noi possiamo vivere senza stress, a patto che smettiamo di lamentarci se le cose non vanno come dovrebbero andare. Questo è il nostro mondo, che ci piaccia o no ed è solo accettando la realtà del momento presente che possiamo scegliere di cambiare e fare qualcosa per modificare la nostra vita.

Scegli di cambiare è un libro diviso in quattro parti ben distinte e collegate fluidamente, in cui la teoria e la sperimentazione si alternano creando un percorso di chiarificazione e apprendimento che inizia con la definizione della meccanica dello stress e dei fattori personali e relazionali che lo alimentano, prosegue con un’analisi dei meccanismi perversi che alimentano lo squilibrio del dare e avere nei rapporti tra le persone, approfondisce la ricerca della persona invitandola ad aprirsi a una visione più olistica e universale di sé, e si conclude con un pacchetto di esercizi da svolgere nell’arco di quattro settimane per consolidare concretamente tutte le suggestioni delle teorie proposte.