Oltre le Diete
Liberati dal peso in eccesso senza perdere la testa
- 15,70 €
- FORMATO: Libro cartaceo - 368 pag
- AUTORE: Gabriele Savino
- EDITORE: Uno Editori
- ANNO STAMPA: Settembre 2019
- EAN: 9788833800486
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DescrizioneVuoi tornare in forma in modo sano, naturale e senza stress? Non ne puoi più di seguire ogni dieta strampalata presente sul mercato? Vuoi raggiungere e mantenere il tuo giusto peso per sempre?
Immagina come ti sentiresti: leggero dentro e fuori, libero di gustare tutto ciò che ti piace senza badare al giudizio altrui, energico, pieno di vitalità… la miglior versione di te stesso!
Se anche tu pensi di averle provate tutte sappi che, se finora non hai ottenuto i risultati che meriti, non è colpa tua. Ti mancano semplicemente gli strumenti giusti per ottenere ciò che vuoi. Se impari a non fossilizzarti soltanto su dieta e attività fisica, con modifiche più lievi anche degli altri fattori puoi ottenere un miglioramento più marcato.
Prendendo spunto dalla letteratura scientifica si possono individuare 9 fattori chiave come i principali responsabili della salute di una persona, allineati al concetto di Fitness presentato in questo libro.
Bisogna capire che quello che si cerca non è una dieta o un allenamento ma un corpo più in forma, maggiore benessere, migliore performance… e fare attenzione a non confondere ciò che si vuole raggiungere con gli strumenti necessari che occorrono per raggiungerlo.
Leggendo questo libro scoprirai come:
- come mantenere alta la motivazione lungo il percorso
- imparare quali alimenti puoi mangiare senza la paura di ingrassare e gestire la fame nevosa
- addormentarti facilmente la sera e alzarti al mattino pieno di energie...
...e molto altro ancora.
Indice del libroIntroduzione
Il mito di Sisifo e il fardello del peso
Il principio di Michelangelo
A chi si rivolge questo libro
Un consiglio prima di iniziare
Come usare questo libro
Di cosa parleremo in questo libro
Parte Prima - Smettila di seguire gli altri e inizia a essere “Come tu ti vuoi”
1. Verità o bufala?
2. Quanto sei in forma(to)?
3. Metodo scientifico
4. Come ti vogliono gli altri
- Tipi corporei
- Bisogna sempre valutare il contesto
- Modellamento
- E se poi fallisco?
6. Pesi diversi, obiettivi diversi
7. Misurazioni e indicatori del Benessere
8. L’arte di porsi “domande chiave”
5. Come tu ti vuoi
Parte Seconda - Rimuovi gli ostacoli lungo il cammino e scopri come essere la miglior versione di te con il metodo O.S.A.
9. I 3 ostacoli al cambiamento
10. Cos’è il metodo O.S.A.
11. L’Obiettivo - Cosa vuoi?
12. Le 20 caratteristiche degli obiettivi ben formati
13. Una formula di successo
14. Lo Scopo - Perché lo vuoi?
15. Le leve della motivazione
16. Scopri i tuoi Bisogni, trova i tuoi Perché
Che differenza c’è tra bisogno e desiderio?
17. Il piano d’Azione. Cosa vuoi fare per ottenerlo?
18. La regola 80/20
19. Kaizen: miglioramento continuo per piccoli passi
Parte Terza - Scopri come conquistare la forma desiderata attraverso le 9 Chiavi del Benessere
20. Le 9 Chiavi per migliorare il tuo stato di fitness
21. Prima Chiave: atteggiamento mentale
22. Seconda Chiave: educazione alimentare
23. Terza Chiave: libertà di scelta
24. Quarta Chiave: farmaci
25. Quinta Chiave: attività fisica
26. Sesta Chiave: rilassamento
27. Settima Chiave: sonno
28. Ottava Chiave: gestione del tempo
29. Nona Chiave: relazioni
Step 1
Step 2
Step 3
30. Trova la tua Chiave di miglioramento con la Ruota del Benessere
Conclusione
Bibliografia e sitografia
Risorse Online consultate
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Scritto da giorgio il 02/02/2022
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