Lo Yoga Oltre lo Yoga

Cosa è lo yoga
Premessa
Lo yoga in India
Bhakti Yoga
Karma Yoga
Jnana Yoga
Raja Yoga
Hatha Yoga
Lo yoga in Occidente

Asana
Introduzione alla pratica dell'Hatha Yoga
Asana in piedi: azione e responsabilità
Asana meditative: il silenzio, l'osservazione e l'ascolto
Piegamenti all'indietro: l'accoglienza
Torsioni: la purificazione
Asana di forza: la costanza e la pazienza
Piegamenti in avanti: “lasciare andare”
Inversioni: la paura di cadere
Vinyasa e Saluto al Sole
La struttura di una sequenza di asana

Pranayama
Introduzione
Qual è lo scopo del pranayama e cosa si intende tecnicamente
Respirare
Indicazioni e cautele per l'utilizzo delle tecniche di pranayama
I bandha
Indicazioni generali sulla gradualità nel pranayama
Apa japa
La respirazione yogica completa
Ujjayi pranayama
Nadi Shodhana pranayama
Anuloma pranayama
Sheetali e seetkari pranayama
Viloma pranayama
Agni sari pranayama
Kapalabhati
Bhastrika

Chakra
Premessa
Cosa sono i chakra
Muladhara chakra
Svadhisthana chakra
Manipura chakra
Anahata chakra
Vishuddhi chakra
Ajna chakra
Sahasrara chakra

Meditazione
Cosa si intende per meditazione e a cosa può essere utile
Cosa sono le tecniche di meditazione
Esempi di pratiche per lo yoga

Mantra e yoga del suono
Premessa
Gli archetipi junghiani
I mantra nello yoga
Nada Yoga, lo yoga del suono

Mudra
Storia dello yoga
I Veda
Le Upanishad e l'Advaita Vedanta
Il Samkhya
Buddismo
Jainismo
La rivoluzione tantrica
Sikhismo
Dall'India all'Occidente
Lo yoga oggi

L'etica dello yoga
Ahimsa
Satya
Brahmacharia
Asteya
Aparigraha

Andare oltre lo yoga
Premessa
La pratica
La nostra vera natura: la corsa
Training funzionale
Movimento naturale
Sport da combattimento
Cultura generale
Stile di vita e alimentazione (nyama)
Stile di vita per l'uomo e la donna contemporanei
Bio Autore e Ringraziamenti