L'arte di cambiare abitudini a tavola

Introduzione
Capitolo 1 Vivere il cambiamento
Come funziona la dieta
Una perversione nel sistema
Il problema è cambiare abitudini
Perché cambiare è difficile
Come puoi fare per cambiare davvero?
Capitolo 2 Dove sei?
Consapevole e responsabile
A che punto ti trovi?
Come ti senti oggi?
Cosa stai mangiando?
Anche il come conta
La vita personale e quella professionale
Capitolo 3 Dove vuoi andare?
Viaggio nel tempo: cosa desideri davvero?
Alla ricerca di nuove emozioni
La formula attira-risultati
Questione di priorità
Incontra i tuoi alleati
Le strategie da evitare
Capitolo 4 Ma chi te lo fa fare?
Perché ne dovrebbe davvero valere la pena?
Questione di cuore
Smetti di pensare e inizia a fare
Capitolo 5 La pillola della fiducia
A cosa pensi quando immagini il tuo viaggio?
Gli ostacoli più pericolosi sono le tue convinzioni
Depurati da ciò che non ti serve
Che cosa hai bisogno di credere per riuscirci?
Capitolo 6 Un piano d'azione innovativo
Una garanzia per non riuscirci
Apri la tua mente e sii curioso di sperimentare
Oltre la dieta
Il focus trifasico
Capitolo 7 Il segreto della preparazione
Le diete: un allenamento ad alto rischio
Cosa premediti prima del pasto?
Scrivi il tuo menù
Allena la tua forza di volontà
Capitolo 8 Vivi l'emozione del tuo viaggio
Il recupero della competenza sensoriale propriocettiva
Una scelta di cuore
Cura il tuo stato mentre mangi
Il risveglio del piacere
La postura conta 
Un pasto in armonioso silenzio
Capitolo 9 Disciplinato e clemente
La resa dei conti
Questione di risultati
Cosa cambierà davvero
Conclusioni
Ringraziamenti
Risorse
Note sull'autrice
Bibliografia