Il Potere dell'Ashtanga Yoga

L'Ashtanga è un tipo di yoga atletico e pieno di grazia, divenuto estremamente popolare negli ultimi anni.

Kino MacGregor, discepola di Sri K. Pattabhi Jois, il grande guru contemporaneo che ha sviluppato questo metodo di Yoga, offre una visione completa della pratica e dimostra come Ashtanga sia fondamentalmente un cammino di trasformazione spirituale e di sviluppo personale.

L'autrice entra nella storia e nella tradizione dell'Ashtanga Yoga e rivela come la sua filosofia si manifesti nello stile di vita contemporaneo e nelle scelte alimentari. Ci spiega anche come la connessione essenziale tra respiro, postura e sguardo sia il nucleo della pratica.

Le sue istruzioni chiare e progressive della Serie Primaria di Ashtanga Yoga costituiscono una magnifica chiave di entrata per chi è nuovo a questa pratica, e motiverà gli yogi più esperti al perfezionamento della forma.

MacGregor condivide il suo viaggio personale e la sua dedizione allo yoga come cammino di auto-realizzazione in un modo che offrirà vera ispirazione a tutti i praticanti. Il suo sguardo è sempre rivolto ai mille dubbi che può avere non solo un principiante ma anche un praticante già esperto, e con un atteggiamento rassicurante e che vuole incoraggiare.

Un'opera magnificamente illustrata che presenta posizioni in piedi, sedute, i piegamenti all'indietro, le torsioni, gli esercizi per l'apertura delle anche e le posizioni finali.

Completano l'opera un glossario dei termini in sanscrito utilizzati nel testo e una seriedi appendici con:
- i due Mantra di apertura e chiusura della pratica,
- il conteggio in sanscrito dei vari movimenti che il corpo compie seguendo il respiro (i respiri) dall'inizio alla fine della pratica,
- le foto di tutte le posizioni della Prima Serie dell'Ashtanga Yoga

INDICE DEL LIBRO
PRIMA PARTE - LA TEORIA
1. AVVICINARSI ALL'ASHTANGA YOGA. STORIA E TRADIZIONE
2. IL CUORE DEL METODO: RESPIRO. POSIZIONE. SGUARDO
3. L'ALIMENTAZIONE ASHTANGA YOGA
4 IL VIAGGIO SPIRITUALE DELLE ASANA: LO YOGA OLTRE I PIEGAMENTI
SECONDA PARTE - LA PRATICA
5. SURYA NAMASKARA (SALUTO AL SOLE): DOVE TUTTO HA INIZIO
6. POSIZIONI IN PIEDI: COSTRUITE LE VOSTRE FONDAMENTA
7. POSIZIONI SEDUTE: FATE CRESCERE IL VOSTRO LOTO
8. PIEGAMENTI ALL'INDIETRO: APRITE IL VOSTRO CUORE
9. POSIZIONI CONCLUSIVE ENTRATE NELLO SPAZIO INTERIORE
10. FORZA: LO YOGA DEL VERO POTERE
APPENDICE A: Mantra
APPENDICE B: Conteggio Vinyasa Sanscrito
APPENDICE C: Prima Serie di Ashtanga Yoga completa