Il Benessere Totale - The Spectrum

Un programma scientificamente provato per vivere nel benessere totale.

Tutti noi desideriamo goderci la vita ed essere al contempo in buona salute. Il punto è, come fare? La risposta è molto semplice.
Basterà cambiare modo di vivere e mangiare, cambiando così anche il nostro destino.

Un'indispensabile guida per prenderci cura della nostra salute

Il sottitolo The Spectrum fa riferimento allo spettro, riferito all'ampia gamma di colori che compongono la luce, e che nel caso del programma del libro Benessere Totale è costituito da alimentazione, meditazione esercizio e cura delle relazioni.

Un libro che si adatta alle esigenze di ognuno, in quanto vi fornirà un piano alimentare e uno stile di vita in base ai vostri gusti.

Perché questo metodo scientificamente provato funziona? Perché si basa sul piacere anziché sul dolore.  E i vantaggi sono innumerevoli, in vasti aspetti della vita, come benessere, peso forma, salute e longevità.

Di spicco anche l'autore del libro, il Dr. Dean Ornish, medico di Bill Clinton alla Casa Bianca. Il programma da lui ideato si basa su oltre 30 anni di ricerche scientifiche e studi. Sono moltissime le malattie che può prevenire, attenuare, rallentare arrestare o addirittura far regredire; dalla patologie più comuni a quelle più gravi, dal cancro al diabete, dall'ipertensione al colesterolo, dalle patologie cardiache all'artrite.

Il Programma Ornish inoltre ha straordinari effetti anche sulle cellule, rallentandone l'invecchiamento.

Su cosa si basa il Benessere Totale?

Questo libro presenta 4 principi fondamentali per il Benessere Totale:
- attività fisica;
- yoga e meditazione per gestire lo stress;
- un'alimentazione sana e naturale;
- la cura delle relazioni personali e affettive.

Nel libro sono presenti anche oltre 90 ricette e consigli del famoso chef Art Smith

INDICE DEL LIBRO

PRIMA PARTE - BENVENUTI! ECCO COME SCEGLIERE L'ALIMENTAZIONE E LO STILE DI VITA PERFETTI PER LE VOSTRE ESIGENZE
1 - Funziona!
2 - Perché funziona
3 - Come funziona
4 - Siamo unici
5 - Lo Spettro delle scelte alimentari
6 - Lo Spettro della gestione dello stress
7 - Meditazione guidata
8 - Lo Spettro dell'attività fisica
9 - Ridurre il colesterolo con lo Spettro
10 - Perdere peso con lo Spettro
11 - Abbassare la pressione con lo Spettro
12 - Diabete di tipo 2: prevenirlo e curarlo con lo Spettro
13 - Prevenire e far regredire le patologie cardiovascolari con lo Spettro
14 - Lo Spettro per prevenire e curare i tumori della prostata e del seno

SECONDA PARTE - BENVENUTI NELLA CUCINA DI ART SMITH: UNO SPETTRO ABBONDANTE DI CIBI, TUTTI DA GUSTARE
Nota di Art Smith
Ricette
• Prima colazione
• Pranzo
• Cena
• Contorni, salse e spuntini
• Dolci
Dotazione essenziale di utensili per la cucina povera di grassi
Lezioni di cucina
La spesa e la dispensa
• Ingredienti salutari da avere sempre in dispensa
• Guida alla stagionalità di frutta e verdura
Epilogo