Guida alla Tecnica Alexander

INDICE: Parte Prima - LE PRIME LEZIONI
Inibizione
Direttiva: Il primo Ordine Primario: ‘Rilasciare il collo’ - Il secondo Ordine Primario: ‘Testa in avanti e in su’ - Il terzo Ordine Primario: ‘Allungare e allargare la schiena - Uso scorretto della schiena - Collegare gli Ordini Primari alle esperienze - La qualità dell’attenzione
Metodo di Lavoro: Lavorare sul lettino - Assimilare il cambiamento
Lavorare su se stessi (1): Equilibrato stato di riposo - ‘Verso il raggiungimento finale’ - I ‘mezzi attraverso i quali’ - Occuparsi di sé - Rilasciarsi in uno stato migliore
L'immagine del corpo: Tipi di fisico - Attenzione generale
Sensazioni
Lavorare su se stessi (2): Da distesi - Sollevarsi dalla posizione distesa
Parte Seconda - LEZIONI INTERMEDIE
Lavorare attraverso il movimento - Lavorare con una sedia - Lavorare contro la parete - La 'Scimmia'
Parte Terza - LEZIONI AVANZATE
La respirazione - Stare in piedi - Camminare - Programma di lavoro - Domande poste agli insegnamenti della Tecnica Alexander - Un storia personale - Letture consigliate - Ringraziamenti e foto

"La Tecnica Alexander è estremamente semplice nella teoria, ma non altrettanto facile da mettere correttamente in pratica. Grazie a John Gray, invece, sono riuscito ad applicarla nella vita e nel mio lavoro. Il suo insegnamento mi è stato di grande aiuto." - Kenneth Branagh

Le condizioni del nostro stile di vita, che comportano lunghe ore trascorse seduti alla scrivania o tesi in posizioni scomode in macchina, hanno causato a gran parte di noi la perdita del buon uso istintivo del corpo quale ancora si può vedere nei bambini.

La Tecnica Alexander, sviluppata più di un secolo fa da Frederick Matthias Alexander, un attore australiano, ha rivoluzionato positivamente la vita di migliaia di persone, prevenendo e curando tutti quei problemi causati da stress e da errati portamenti posturali.

La Tecnica non consiste nell'imparare nozioni nuove, bensì nel disimparare cattive abitudini. Questa guida ha il merito di essere molto chiara, e i suoi consigli possono essere messi in pratica da tutti immediatamente: è sufficiente porre attenzione in dettaglio alla propria postura e rieducare il proprio corpo a un funzionamento più naturale.

Eseguendo le istruzioni indicate nel libro si acquisterà una maggiore consapevolezza della propria sensibilità muscolare e del proprio corpo in generale, e poiché il nostro stato fisico si riflette immediatamente sul nostro benessere mentale ed emotivo, la pratica della Tecnica nella vita quotidiana indurrà uno stato mentale più sereno ed equilibrato, insieme ad un atteggiamento più positivo verso la vita.