Fumo volentieri ma... adesso smetto!

Le strategie di maggior successo - Sfuggire in modo sicuro alla trappola della nicotina - Rinunciare al fumo e rimanere ugualmente snelli

Introduzione 
- Come funziona il libro?
Parte Prima – Fumate "volentieri"?
Capitolo 1 – Dal "volentieri" al "volentieri, ma sento di essere costretto" - 
Capitolo 2 – Gli esempi proposti dalla pubblicità e da Hollywood 
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Capitolo 3 – Gli "spacciatori" di nicotina: così si genera in voi la dipendenza 
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Capitolo 4 – Biochimica della felicità - 
Capitolo 5 – Il mio cane, i miei figli...
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Capitolo 6 – Il quotidiano su e giù dovuto alla nicotina
Parte Seconda – Fumo e psiche
Capitolo 7 – Il fumo non offre benefici alla psiche - 
Capitolo 8 – Stimolazione e concentrazione: un mito
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Capitolo 9 – Stress e umore prima e dopo la carriera di fumatore
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Capitolo 10 – Intervista con il prof. Parrott: fumo e psiche - 

Capitolo 11 – Il potere del condizionamento - 
Capitolo 12 – La vostra marca di sigarette e gli altri fumatori
Parte Terza – Altri motivi per smettere
Capitolo 13 – Peso corporeo e bellezza - 
Capitolo 14 – Quel quotidiano cocktail chimico - 

Capitolo 15 – Un'illusoria valutazione del rischio
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Capitolo 16 – E tutto ciò migliora!
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Capitolo 17 – Che cosa avete deciso?
Parte Quarta – Rinunciare al fumo, ma non alla snellezza
Capitolo 18 – Il fumo non mantiene snelli - 
Capitolo 19 – I dolci e la dipendenza - 

Capitolo 20 – Così sfuggite alla trappola del grasso
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Capitolo 21 – Sazi e felici con le proteine - 
Capitolo 22 – Rimanere snelli dopo avere smesso di fumare: la lista della spesa
Parte Quinta – le Strategie vincenti per Smettere di fumare
Capitolo 23 – Così diventate non fumatori - 
Capitolo 24 – Ipnoterapia: comunicazione con il vostro subconscio
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Capitolo 25 – Terapie di sostituzione della nicotina: un aiuto o un affare?
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Capitolo 26 – Agopuntura: la fede non sposta le montagne - 
Capitolo 27 – "Champix": la riconquista dei siti recettoriali - 

Capitolo 28 – L'ultima sigaretta - 
Capitolo 29 – Scivoloni e ricadute
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Capitolo 30 – Due parole in conclusione

È ovvio che fumate volentieri, altrimenti non sarebbe così difficile smettere. Soltanto se comprenderete a fondo “perché fumate volentieri”, smetterete senza sentire di dovere rinunciare a qualcosa.

Andreas Jopp smaschererà sistematicamente, con molto umorismo, le logiche di pensiero che v'impediscono di smettere. L'autore vi spiegherà come la nicotina riprogramma il vostro cervello, rendendovi vulnerabili allo stress e inquieti. È così che potrete rinunciare al fumo in maniera duratura.
Smetterete con successo

Questo libro non è soltanto una Guida, ma molto di più, perché vi consentirà di divenire, voi stessi, parte attiva in questo percorso.

Questo best-seller internazionale, tradotto già in dieci lingue, ha aiutato migliaia di fumatori a smettere di fumare.

Manterrete facilmente il peso corporeo

Con i consigli sull'alimentazione, potrete mangiare di più, mantenendo il vostro peso.