Autoipnosi

Valerie Austin - autrice di successo, giornalista e terapeuta di fama internazionale nel campo dell'ipnosi - suggerisce come prepararsi all'esperienza dell'Autoipnosi, per entrare in contatto con il proprio subconscio, condizionarlo positivamente e realizzare ciò che ci si propone.

Questo libro vi fornirà gli strumenti utili per imparare a raggiungere uno stato di trance ipnotico, liberandovi da pensieri e comportamenti negativi e migliorando qualsiasi aspetto della vostra vita che desiderate cambiare.

Scoprirete:
- semplici tecniche di autoipnosi da seguire passo per passo
- esercizi pratici per raggiungere uno stato di trance più profondo
- come servirsi dell'autoipnosi per smettere di fumare, superare le fobie, dimagrire, migliorare il sonno, migliorare i rapporti interpersonali, sfruttare al meglio il proprio potenziale
- come usare l'autoipnosi in caso di malattie più importanti.

L'autoipnosi può essere utilizzata per migliorare le prestazioni nello sport e nella musica, favorire la creatività e imparare più rapidamente una lingua straniera o altre abilità.

INDICE DEL LIBRO
Parte I - CAPIRE L'AUTOIPNOSI
Capitolo 1 - La storia dell'ipnosi e dell'autoipnosi
Dal mesmerismo all'ipnotismo
Gli inizi dell'ipnotismo
L'autoipnosi diventa una moda
Ipnosi moderna e ipnoterapia
L'evidenza nella pratica
Capitolo 2 - Il potere dell'ipnosi
Cosa può curare l'autoipnosi?
L'ipnosi e la medicina
Quali sono le sensazioni nello stato ipnotico?
La profondità della trance nell'autoipnosi
Migliorare la concentrazione
Capitolo 3 - Visualizzazione e creazione di grandi sogni
Pianificazione del lavoro futuro
Regole di definizione degli obiettivi
La capacità di visualizzazione
Parte II - TECNICHE E SCRIPT DI AUTOIPNOSI
Capitolo 4 - Come autoipnotizzarsi
Regole per indurre l'autoipnosi
Metodi facili per praticare l'autoipnosi
È ora di cominciare
L'antistress personale
Approfondire lo stato ipnotico
Procedure di “approfondimento” dell'ipnosi Altre suggestioni
Capitolo 5 - Esercizi per sviluppare l'attenzione e la profondità
Suggerimenti per praticare l'autoipnosi
Capitolo 6 - Formulare le suggestioni
Che cos'è uno script di suggestione?
Prima di creare una suggestione
Formulare una suggestione
Indicazioni aggiuntive
Capitolo 7 - Lo stress nell'ambiente di lavoro
Virus mentali improduttivi
Ridurre lo stress nell'ambiente di lavoro
Capitolo 8 - Relazioni perfette
L'incontro perfetto
Migliorare le relazioni
Attrarre le relazioni giuste
Script per migliorare le relazioni
Script per superare la fine di una relazione
Problemi radicati che possono influenzare una relazione
Capitolo 9 - Altri script di autoipnosi
Script per le fobie
Risolvere le paure comuni