Adesso Puoi Smettere di Fumare!

Hai mai pensato di smettere di fumare?
Pensi sia possibile liberarsi definitivamente dalla sigaretta, senza ingrassare e senza ansie, ma raggiungendo anzi la forma fisica desiderata e (ri)trovando tutta la tua energia?
Oppure hai tentato di smettere ma hai ripreso?

Se almeno una volta hai pensato “Vorrei, ma non ce la faccio” oppure “In fondo è l'unico vizio che ho”, in questo libro troverai un percorso articolato in 4 tappe (Consapevolezza, Motivazione, Azione, Riprogrammazione) che ti aiuterà innanzitutto a comprendere perché fumi e quali i meccanismi psicologici ti tengono ancora legato alla sigaretta, a rivedere la tua idea di benessere e a instaurare nuove abitudini che ti condurranno verso una vita più sana e appagante, libera dalla dipendenza dalla sigaretta.

Sicuro ed efficace, il metodo proposto in queste pagine si basa sull'esperienza pratica dell'autore, esperto di crescita personale che per anni ha lavorato nell'ambito dell'antitabagismo, e attraverso una serie di esercizi mirati ti accompagnerà in un percorso di crescita e miglioramento personale nel rispetto delle tue esigenze e dei tuoi tempi interiori.

Senza sacrifici né terrorismo psicologico, ma con una buona dose di impegno, l'unico rischio che correrai è quello di liberarti definitivamente dalla sigaretta.

Il percorso è introdotto dai contributi dei professori Mangiaracina e Lugoboni, con cui l'autore ha avuto la possibilità di collaborare in quanto specialisti nella ricerca e nella divulgazione in ambito tabaccologico.

INDICE DEL LIBRO
1 Come stanno le cose
La gabbia del fumo
Le notizie meno piacevoli
La dipendenza
2 Chi sono
Gli inizi
Una nuova sfida umana e professionale
Qualche testimonianza
3 Le fasi del percorso
Descrizione delle fasi
Cosa può accadere
Potete farcela
4 Preparazione
L'idea di essere fumatore
Parola d'ordine: crescita!
Diventare persone libere
La gamba rotta
Ricondizionamento verso il benessere
5 Consapevolezza
Una decisione da prendere
Dove siete
Essere un fumatore o no
Smettere di fumare: un sacrificio o un impegno?
Le resistenze del fumatore e la "dittatura delle abitudini"
Persuasione di massa
Altri aiuti
Dimagrire senza la sigaretta
L'astinenza
Fiducia o speranza
Come accorgersi del cambiamento
Distorsione temporale
Accettate la situazione e voi stessi
6 Motivazione
La vita che non vorrei
Qualcosa per cui valga la pena vivere
Grazie, non fumo!
L'Angelo e il Demone
L'intenzione di cambiare
La vostra motivazione
Il male grande cura il male piccolo
Il vostro guadagno in salute
Gestione economica
Rappresentazione di sé
Vantaggi del cambiamento
Entrare in K+
Centratura
Create l'ambiente ottimale
E se fosse l'ultima?
7 Azione
Stabilite le vostre regole
Se c'è un immortale, non sei tu!
Come capire se ciò che fate è sano
Il momento giusto
La cellula e l'abitudine
Uscite dalla vostra Zona di Comfort
5 concetti chiave da tenere a mente
Il miglioramento è cambiamento
Esperienza
Sigaretta e peso corporeo
Viaggio nel tempo
Il vostro ideale ecologico
"Sigaretta elettronica" e sostituti nicotinici
Focus
La struttura del benessere
Quando ci si libera?
Un nuovo stile di vita
Cambiare abitudini per stare bene
Test Risposta Muscolare
8 Ricondizionamento
Le cose da fare
Esercizio di distorsione temporale
Abituatevi a prendere decisioni
Il "senza tempo"
Il peggio che vi poteva capitare
Le emozioni
Una spinta in più verso il benessere
Solo una
Prima voi e poi io
Post cessazione
Fissate l'inizio se ancora non lo avete fatto
Osservate e intervistate
Diventate maestri