77 consigli per avere un cuore sano

IL CUORE: COME BATTE E COME FUNZIONA
1. Imparate a conoscere il vostro “motore della vita”
2. Know-how: le malattie cardiovascolari
3. Vasi sanguigni super lisci
4. L'omocisteina, una sostanza pericolosa
5. Il problema del diabete
6. Che cosa non fa bene al vostro cuore
7. Rischio alla potenza
8. Il colesterolo non è sempre cattivo
9. Non credete ciecamente nelle pillole
10. Giù la pressione
11. Tornate alla normalità

COME AVERE UN CUORE SANO
12. Abbassare il colesterolo? No ai carboidrati!
13. Il coenzima Q10, un aiutante del cuore
14. Tutto okay con il burro
15. In una parola: dimagrite!
16. Sì alla dieta paleolitica
17. L'aringa batte la carpa
18. Omega 3
19. Un uovo al giorno
20. Le proteine sono vitali
21. Se la lipoproteina(a) è alta, che cosa fare? Semplicissimo: fate il pieno di proteine
22. Il vino rosso fa bene? Magari
23. L'alcol è un veleno per il cuore
24. Il ferro fortifica il cuore
25. Elettroliti in squilibrio
26. Il magnesio favorisce la pace interiore
27. Tracce importanti di selenio, zinco e manganese
28. Fate rifornimento di prodotti naturali per proteggere il cuore
29. I dieci cibi più salutari per il cuore
30. Approfittate dei frutti rossi, pillole naturali per il cuore
31. La verdura è la migliore assicurazione sulla vita
32. Una pianta maleodorante che fa bene al cuore
33. Le fibre danno piacere
34. Le patate, ovvero zuccheri
35. Mangiate noci
36. Vitamina C contro la pericolosa proteina C-reattiva (PCR)
37. Fate il pieno di sostanze benefiche per il cuore: proteine e vitamina C
38. Bevete abbastanza?
39. Caffè: sì o no?
40. Le sostanze miracolose ottenute dal tè
41. Succo di pomodoro, un elisir per il cuore
42. Un'alimentazione sana spesso non basta
43. Misurate lo stress ossidativo
44. Gli integratori alimentari: un toccasana per l'organismo
45. La vitamina C ripulisce le arterie
46. Vitamina E: non credete a tutto ciò che leggete sui giornali
47. Vitamina D: spesso scarseggia
48. Il monossido di azoto dilata i vasi sanguigni
49. Cioccolato fondente su prescrizione medica
50. Il glutine, una sostanza esplosiva
51. Il collegamento intestino-cuore

PERCHÉ AL VOSTRO CUORE FA BENE IL MOVIMENTO
52. Il cuore ha bisogno di sport
53. Fate un regalo al vostro cuore bruciando 2500 kcal!
54. Tenete il cuore in esercizio
55. Createvi il vostro bypass
56. Allenatevi con il cardiofrequenzimetro
57. Abbassate il battito a riposo
58. Aumentate il vostro VO2max
59. Il GH mantiene il cuore giovane
60. Fate la sauna!
61. Rilassate il collo

PENSATE POSITIVO
62. Gratitudine
63. Consapevolezza
64. La musica è una carta vincente
65. Meditazione
66. Una disciplina terapeutica
67. Eliminare lo stress
68. La felicità come prevenzione
69. Createvi una splendida immagine mentale
70. Un cuore riposato

IL CUORE VUOLE RIGENERARSI
71. Diagnosi non pervenuta
72. Meno betabloccanti
73. Uno stent non fa miracoli
74. L'ablazione cardiaca non è necessaria
75. Non perdete tempo!
76. Prendere l'iniziativa
77. Eliminate i medicinali, ma in modo sensato!